Trái với suy nghĩ của nhiều người, uống một ly cà phê có thể giúp bạn chợp mắt dễ dàng hơn. Và đôi khi có những mẹo chăm sóc sức khỏe nghe rất vô lý nhưng thực sự hữu ích.
Dưới đây là danh sách những mẹo vặt về sức khỏe giúp cuộc sống của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn:
Nhắm một mắt khi đi vệ sinh đêm
Đi vệ sinh lúc nửa đêm có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân là do sau khi thức dậy và bật đèn để đi vệ sinh, ánh sáng đột ngột làm cho não phải của bạn tin rằng đó là thời gian buổi sáng, và làm mất giấc ngủ của bạn.
Do đó, khi đi vệ sinh hãy chỉ mở một mắt để giảm thiểu lượng ánh sáng đi vào võng mạc và báo hiệu cho bộ não của bạn. Sau khi đi vệ sinh, bạn sẽ có thể ngủ tiếp rất dễ.
Kéo tai
Thực chất kéo tai đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp bấm huyệt cũng là cách giải phóng điểm áp lực trên tai, từ đó giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe như giảm đau đầu hay cải thiện tiêu hóa của bạn.
Bạn có thể giảm đau nhẹ bằng cách nhấn và kéo các điểm sau trên tai (hình ảnh) tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể:
1. Lưng và vai
2. Các cơ quan khác
3. Khớp
4. Xoang mũi và họng
5. Tiêu hóa
6. Đầu và tim
Lắc đầu để giảm đau chân tay
Chắc chắn chúng ta đã từng trải qua cảm giác thức dậy và cảm thấy mỏi tay, hay cánh tay bị ê ấm, tê bì khó cử động. Nguyên nhân là do đôi khi trong khi ngủ, chúng ta trở mình và vô tình đè lên các dây thần kinh trên cánh tay khiến máu lưu thông khó khăn hơn, và dẫn đến giảm lượng oxy đưa đến bộ phận này.
Để giảm bớt cảm giác khó chịu, thay vì cố gắng cử động cánh tay hoặc luyện tập tay, hãy cố gắng di chuyển đầu của bạn từ bên này sang bên kia một cách nhẹ nhàng. Cách này sẽ giúp giảm đau vì dây thần kinh ở cổ đi thẳng từ đầu xuống cánh tay của bạn.
Khiến bản thân giật mình để chặn cơn nấc
Khi một cơn nấc xuất hiện, nó dường như kéo dài mãi và không thể dừng lại được, mặc dù cuối cùng hiện tượng này vẫn thường dừng lại sau vài phút. Để ngăn chặn nấc cụt trong nháy mắt, hãy nhờ ai đó bất ngờ làm bạn sợ hoặc làm bạn ngạc nhiên.
Những hành động bất ngờ khiến tim đập nhanh và làm tăng lưu thông máu. Và đồng thời chuyển hướng sự chú ý của chúng ta khỏi những tiếng nấc.
Ngủ trong phòng lạnh
Ngủ trong phòng lạnh rất tốt cho tổng thể giấc ngủ của bạn. Ngủ ở nhiệt độ thấp giúp bạn ngủ dễ hơn, và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nó cũng làm tăng độ nhạy insulin, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Giữ nhiệt độ phòng trong khoảng từ 17 đến 20 độ tạo điều kiện cho cơ thể sản sinh ra hormone melatonin, ngoài việc thúc đẩy giấc ngủ, còn là một loại hormone giúp chống lão hóa hiệu quả.
Uống cà phê để chợp mắt tốt hơn
Một nghiên cứu của Nhật cho thấy những người uống cà phê và chợp mắt sẽ tỉnh táo hơn sau khi thức dậy. Một bài thử nghiệm trên máy tính cũng cho thấy những người này có khả năng tập trung cao hơn
Ho làm giảm cảm giác đau nhức khi tiêm
Không có nhiều người thích cảm giác kim tiêm đi sâu vào trong lớp da, ngay cả khi biết rằng chiếc kim nhỏ bé có thể giúp bạn khỏi bệnh. Tuy nhiên, có một cách đơn giản để giảm bớt cơn đau do kim chích: đó là ho. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ho khi tiêm làm giảm cảm giác đau.
Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn về nguyên nhân của hiện tượng này, nhưng có lẽ khi ho huyết áp tăng cao giúp làm giảm nhận thức đau.
Dùng lưỡi để chống đau buốt đầu sau khi ăn kem
Ê buốt và đau đầu xuất hiện sau khi ăn hoặc uống đồ lạnh là hiện tượng vô cùng phổ biến. Nguyên nhân là do khi bạn đang ăn thứ gì đó lạnh, não vừa phải cố gắng giữ ấm cho cơ thể, vừa phải kiểm soát việc thay đổi nhiệt độ đột ngột, kết cục là dẫn đến dau đầu.
Bạn có thể thoát khỏi cơn đau buốt và làm ấm bộ não của bạn bằng cách dùng lưỡi chà xát phần trên của miệng.
Đừng vội đánh răng ngay sau khi ăn
Đánh răng ngay sau khi ăn có vẻ là cách tốt nhất để loại bỏ tất cả các thức ăn thừa ra khỏi miệng, nhưng thực tế không phải vậy. Bởi có nhiều loại thức ăn được đưa vào cơ thể có tính axit (ví dụ: cà chua, chanh, nước cam, v.v.). Đánh răng ngay sau bữa ăn có thể làm tăng tác dụng của axit lên men răng và khiến chúng bị ăn mòn. Tốt nhất bạn nên đợi 30 phút sau bữa ăn mới đánh răng để bảo vệ hàm răng của mình.
Thi thoảng nhai kẹo cao su giúp làm tăng khả năng nhớ của bạn
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Coventry cho thấy nhai kẹo cao su hương bạc hà có thể làm giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi, và khiến một người nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Trong một nghiên cứu khác, các nhà tâm lý học có trụ sở tại Anh đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su có thể cải thiện điểm kiểm tra và cải thiện trí nhớ khoảng 35%. Vì vậy, lần tới, thay vì uống cà phê, bạn có thể thử nhai kẹo cao su trong khi học và xem kết quả nhé.
Tuy nhiên, lạm dụng nhai kẹo cao su sẽ lại làm ảnh hưởng không tốt tới răng miệng, vì vậy hãy cẩn thận.
