Đau cơ và khớp
Việc chế độ ăn uống có hàm lượng đường quá lớn sẽ làm cho tế bào miễn dịch tiết ra các chất gây viêm. Chúng cố gắng phá vỡ các glycation hoặc protein liên kết với glucose.
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt cũng là nguyên nhân dẫn đến viêm khớp, đục thủy tinh thể, trí nhớ kém, da lão hóa…
Đường là chất gây viêm và chất ngọt nhân tạo có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường, tỉ lệ tử vong sớm… Khi có thể, hãy tiêu thụ đường tự nhiên trong trái cây vì chúng cung cấp vô số chất dinh dưỡng.
Luôn thèm đồ ngọt
Đường được tiêu hóa rất nhanh vì thế bạn sẽ luôn cảm thấy đói dù vừa ăn 1 chiếc bánh ngọt từ trước.
Trên thực tế, đường được biết đến với khả năng giải phóng các dopamine. Các dopamine này giúp bạn giữ được tâm trạng tốt.
Bộ não coi đường như là một phần thưởng, bạn càng ăn nhiều đường thì cơ thể lại càng thèm nó.
Nổi mụn liên tục
Thực phẩm có chứa đường sẽ làm tăng nồng độ insulin đột biến. Ngay khi glucose vào máu nó sẽ tác động tới hàng loạt quá trình sinh lý phức tạp cuối cùng dẫn tới viêm và xuất hiện 1 số vấn đề trên da.
Tăng insulin có thể làm tăng hoạt động của các tuyến dầu trên da và kích thích tác nhân gây viêm.
Điều đó có nghĩa, chế độ ăn có quá nhiều đường sẽ là 1 trong những tác nhân gây bùng phát mụn trứng cá.
Tăng cân
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc ăn quá nhiều đường chính là tăng cân.
Lượng đường trong cơ thể cao sẽ làm tăng sản xuất insulin lưu trữ chất béo dư thừa, gây rối loạn trao đổi chất, hậu quả là vòng 2 của bạn sẽ ngày càng lớn không kiểm soát.
Ngoài ra, đường cũng có khả năng tăng ghrelin – hormone gây cảm giác đói. Vì vậy, bạn sẽ ăn nhiều hơn.
Sâu răng
Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ hình thành sâu răng. Các loại thực phẩm có đường như: Kẹo, ngũ cốc khô,… có thể bị mắc lại giữa kẽ răng của bạn.
Các vi khuẩn lấy fructose từ đường để tạo ra axit lactic, nó sẽ làm hỏng men răng cũng như gây ra các vấn đề về miệng như hôi miệng và sâu răng.
Do đó, để bảo vệ sức khỏe răng miệng, ngoài vệ sinh thường xuyên, đúng cách, bạn cần cắt giảm các loại đồ ăn có chứa nhiều đường.
Thường xuyên cúm
Ăn quá nhiều các sản phẩm có chứa đường sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch, điều này chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị cảm cúm và một vài bệnh khác.
Do đó, để cơ thể khỏe mạnh, hãy cắt giảm đồ ngọt, ăn nhiều trái cây cùng các loại thực phẩm giàu vitamin C, E cũng như beta carotene, kẽm…
