Site icon Tạp chí Đáng Nhớ

Trầm cảm cười – bệnh lý hay thói quen?

Bạn có biết rằng rất nhiều người đang dùng nụ cười để che giấu nỗi buồn bên trong? Mặc dù trầm cảm không có khuôn mặt, nhưng vẫn có một vài dấu hiệu giúp bạn nhận ra và biết đâu, có thể giúp đỡ người thân của mình sớm hơn.

Chứng “trầm cảm cười” là gì?

Nếu bạn tìm kiếm hashtag #faceofdepression trên các mạng xã hội, bạn sẽ thấy hàng trăm bức ảnh có những người đang mỉm cười hạnh phúc. Tuy nhiên, điều đáng buồn là trên thực tế, họ đang bị trầm cảm.

Một nụ cười chán nản chứng tỏ chúng ta đang cố tỏ ra vui vẻ trong khi đau khổ vẫn hằn sâu bên trong tâm hồn. Những người mắc chứng trầm cảm cười thường có cuộc sống xã hội năng động, họ có gia đình, bạn bè và công việc. Họ trông có vẻ rất thành công và khá hạnh phúc nhưng bạn không bao giờ biết những gì đang ẩn giấu đằng sau lớp mặt nạ đẹp đẽ này. Đôi khi chính bản thân họ cũng không biết mình đang có vấn đề, vì vậy họ không tìm kiếm sự hỗ trợ hay giúp đỡ nào.

cô gái tóc vàng bị trầm cảm cười

Ảnh: Unsplash

Phần tồi tệ nhất của hội chứng này là dường như có một mối liên hệ giữa nụ cười trầm cảm và ý nghĩ tự tử. Họ có vẻ rất năng động và nhiệt tình trên bề mặt nhưng đằng sau cánh cửa đóng kín, họ có thể cảm thấy vô cùng tuyệt vọng. Sau khi giọng ca chính của Linkin Park – Chester Bennington tự kết liễu đời mình, cô vợ Talinda đã chia sẻ một bức ảnh của anh chỉ vài ngày trước khi anh tự sát: Chester đang mỉm cười vui vẻ với gia đình, không ai biết những suy nghĩ tiêu cực đang chạy qua đầu anh lúc đó.

Mặc dù nụ cười trầm cảm đang ẩn sau một mặt nạ hạnh phúc nhưng vẫn có nhiều cách để bạn có thể nhận ra căn bệnh nguy hiểm này ở người thân hoặc chính bạn. Các dấu hiệu của chứng “trầm cảm cười” thường gặp nhất bao gồm:

– Giảm hứng thú với sở thích và hoạt động mà người đó từng yêu thích.

– Thay đổi cân nặng và khẩu vị.

– Mệt mỏi và mất tập trung.

– Mất ngủ.

– Suy nghĩ về các tình huống tiêu cực lặp đi lặp lại.

– Hạnh phúc một cách gượng gạo và không tự nhiên.

Ảnh: unsplash

chúng ta nên làm gì để giúp đỡ những người mắc chứng bệnh này?

1. Giúp họ nhận ra họ có vấn đề

Nhiều người không muốn thừa nhận rằng mình đang bị trầm cảm vì họ không muốn tỏ ra yếu đuối. Hãy cho họ biết bạn luôn yêu thương và ủng hộ họ bất kể điều gì xảy ra.

2. Hãy là một người lắng nghe tốt

Điều này có nghĩa là bạn nên chủ động lắng nghe người bạn muốn giúp đỡ để họ cảm thấy bạn đang thấu hiểu những gì họ nói. Đừng chỉ nói rằng “Mọi thứ sẽ ổn thôi” mà hãy cùng nhau suy nghĩ về những cách có thể thực hiện để đối phó với tình huống khó khăn và đề nghị giúp đỡ người ấy nếu bạn cảm thấy mình có thể làm gì đó.

Ảnh: unplash

3. Giúp họ tăng cường lòng tự tin

Một số chuyên gia cho rằng lòng tự tin của chúng ta là hệ thống miễn dịch cảm xúc, và khi nó bị phá vỡ, chúng ta bắt đầu cảm thấy thấp thỏm và chán nản. Hãy tìm cho người thân của bạn một hoạt động hoặc dự án có ý nghĩa để giúp họ cảm thấy hăng hái và nhiệt huyết trở lại.

4. Quan tâm nhiều hơn đến những người bạn yêu thương

Một hoặc hai tin nhắn mỗi tuần mà chúng ta gửi cho nhau dường như là đủ trong nhịp sống hiện đại ngày nay, nhưng đối với những người bị “trầm cảm cười” thì không. Bạn nên gọi cho họ bất cứ khi nào bạn nghĩ về họ, hỏi thăm xem họ đang làm gì. Tuy nhiên, đừng yên tâm một cách nhanh chóng mà hãy thường xuyên quan tâm họ và đảm bảo bạn không bỏ qua bất kỳ triệu chứng đáng báo động nào ở trên.

Ảnh: unsplash

5. Giúp họ hành động như một người hạnh phúc

Hãy cố gắng khuyến khích người đang bị “trầm cảm cười” làm tất cả những việc mà một người khỏe mạnh sẽ làm. Bạn có thể cùng họ đi mua sắm, đi xem phim hoặc chạy bộ trong công viên mỗi sáng. Hoạt động thể chất ảnh hưởng đến cảm xúc, vì thế mà hành động như một người hạnh phúc có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.

6. Đề nghị họ tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn và bắt đầu tập thể dục

Những người bị trầm cảm có thể cảm thấy khó khăn khi đến phòng tập, nhưng tập thể dục tại nhà có thể tốt cho họ. Các chuyên gia tin rằng một số loại trầm cảm là do thiếu một số yếu tố quan trọng trong cơ thể chúng ta (ví dụ như serotonin hoặc vitamin D) và sự thiếu hụt này thường có thể được khắc phục với sự trợ giúp của chế độ ăn uống  cũng như vận động lành mạnh.

7. Đề nghị thử trị liệu và điều trị y tế

Rất khó để chúng ta tự mình phá vỡ chu kỳ trầm cảm. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn bè hoặc người thân của bạn vượt qua căn bệnh tâm lý này nhanh hơn và hiệu quả hơn. Hãy để người thân của bạn hiểu rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp không có gì là sai và cũng không làm cho họ trở nên yếu đuối, đáng thương.

Ảnh: unsplash

Nhóm thực hiện
Lược dịch: Thu Trang

Tại sao lại nói Merry Christmas mà không phải là Happy Christmas?

Người ta dùng từ Happy cho mỗi lời chúc nhân dịp năm mới, lễ Phục sinh, sinh nhật, nhưng riêng với lễ Giáng sinh lại đi liền với từ Merry...

Thành đạt không đủ để mừng, nghèo khó không đáng để lo

“Thái căn đàm” là một cuốn sách chứa đựng những kinh nghiệm tu dưỡng, làm người, đối nhân xử thế của cổ nhân, ẩn chứa trí tuệ cao thâm sâu...

Nhớ về rạp xi-nê Rex, rạp tối tân nhất Đông Nam Á trước 1975

Chúng ta phải nói đến một rạp của người Việt mà quy mô về mọi mặt của nó có thể nói đứng đầu cả Đông Nam Á, đó là rạp...

Họ Hoàng – Huỳnh có phải là một?

Tôi đã đọc mục Chuyện Đông chuyện Tây của Kiến thức ngày nay, số 142 và có ý kiến như sau: Tôi nhất trí về cơ bản với lời giải...

Nhạc sĩ Hoàng Phương – Tác giả “Hoa Sứ Nhà Nàng” và những bản nhạc còn dang dở

Nhạc Sĩ Hoàng Phương là một nhạc sĩ nhạc vàng nổi tiếng trước và sau năm 1975. Hoàng Phương là tác giả của bài hát nổi tiếng Hoa sứ nhà...

Miến Điện, đất nước quá nhiều mâu thuẫn?  Phần I – Hồ Inle, vùng trú ngụ của người sắc tộc Intha.

Hội nghị Thượng đỉnh ASEAN - khai mạc vào ngày 11-11-2022 vừa qua ở Phnom Penh - đã không mời Miến Điện/Myanmar tham dự, nên chiếc ghế dành riêng cho...

Lột trần Việt ngữ – Kỳ 8/25 – Con gái, đờn bà, mái đực trống, chồng vợ

Buổi sơ khai, danh từ chỉ đờn bà con gái đều giống nhau hết thảy, và còn tồn tại đến ngày nay: Miền Dưới: Wahinê                  = Đờn bà Đa...

Vua Hàm Nghi – người mở đầu cho nền hội họa hiện đại Việt Nam?

“Vua Hàm Nghi là một trong những họa sĩ đầu tiên của Việt Nam bắt đầu vẽ theo truyền thống châu Âu – với thể loại tranh sơn dầu, bằng...

Từ nguyên của “tiệc” trong thết tiệc

Trên Năng lượng mới số 324, tôi đã được đọc bài “Thiết đãi hay thết đãi?”. Nhưng để cho “cùng kỳ lý”, tôi xin hỏi thêm: Trong cụm từ “thết...

Hình ảnh về Quốc Tử Giám ở Huế – Trung tâm học vấn của nhà Nguyễn

Không chỉ là trung tâm học vấn của nhà Nguyễn, Quốc Tử Giám ở Huế từng được coi là thắng cảnh thứ 18 trong 20 thắng cảnh của Cố đô...

Cha tôi trong giai điệu của nỗi nhớ

Tôi không nhớ rõ lần đầu mình nghe Hopefully sky ở đâu, tôi chỉ biết trái tim tôi đã run lên vì những lời ca ấy. Và khi cái se...

Tổ nghề sân khấu là ai?

Ở sân khấu buổi trình diễn nào cũng lập bàn thờ Tổ đặng nghệ sỹ trước khi ra sân khấu thắp nhang khấn vái. Họ vái Tổ rất thành khẩn...

Exit mobile version