Giấc ngủ vô vùng quan trọng đối với cuộc sống, chúng ta dành ⅓ cuộc đời để ngủ, tuy nhiên nhiều người vẫn đánh giá thấp vai trò của hoạt động này. Thời lượng ngủ của chúng ta có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc, năng suất làm việc và sức khỏe.
Giấc ngủ có 4 giai đoạn:
- Ngủ nhẹ: Nửa tỉnh và nửa mơ.
- Ngủ nông: 10 phút sau khi tiến vào ngủ nhẹ, hơi thở và nhịp tim giảm dần.
- Ngủ sâu: Cơ bắp thư giản (thường “bóng đè” xảy ra trong giai đoạn này, khi cơ bắp không hoạt động nhưng não bộ chợt tỉnh giấc).
- REM: Xảy ra khoảng 70-90 phút mỗi chu kì, và có khoảng 3-5 chu kì ngủ lặp lại mỗi đêm. Giấc mơ thường xuất hiện trong giai đoạn này.
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc giấc ngủ. Một trong số này là nệm, chọn cho mình một nơi ngã lưng thoải mái và thay đổi một số thói quen để giúp cải thiện giấc ngủ của bạn như: Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn đạt đến nhiệt độ hoàn hảo và bài tập thư giãn sẽ làm dịu cơ thể trước khi ngủ. Để biết thêm nhiều thông tin, mời các bạn theo dõi infographic bến dưới!
Nguồn: theluxurybedco
